Istirahat tidur memiliki peran yang sangat penting bagi setiap orang. Terlebih bagi anak-anak, waktu istirahat berperan penting dalam masa tumbuh kembang anak untuk memiliki tubuh yang sehat. Untuk itu, kualitas istirahat yang baik diperlukan untuk kesehatan fisik dan mental yang baik bagi anak anda.

Ada banyak alasan penting bagi anak untuk istirahat tidur, empat diantaranya adalah:

  1. Membantu dalam memproses informasi. Ketika anak sedang beristirahat, otak akan tetap bekerja secara aktif. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak memproses informasi, menyimpan ingatan dan mengingat yang baru. Oleh karena itu, beristirahat merupakan hal penting agar proses ini berlangsung.
  2. Menjaga kesehatan. Beristirahat tidur membantu anak mengembalikan energi yang yang hilang. Pada akhirnya, tidur meningkatkan sistem kekebalan anak dan membuatnya tetap sehat.
  3. Untuk pertumbuhan anak yang baik. Penelitian membuktikan bahwa hormon pertumbuhan dikeluarkan saat seseorang tertidur.
  4. Membantu melawan obesitas. Tidur menjaga keseimbangan hormon yang sehat yang membuat seseorang mudah merasa lapar atau kenyang. Ketika anak tidak cukup istirahat, hormon yang membuat lapar cenderung meningkat sehingga anak akan merasa lapar.

Melihat pentingnya waktu istirahat anak, orang tua perlu memastikan bahwa anak anda, baik bayi atau anak kecil, mendapatkan tidur yang dibutuhkan. Mengambil dari data National Sleep Foundation (NSF) yang sudah ditinjau melalui penelitian, di bawah ini merupakan tabel rekomendasi total kebutuhan tidur harian bagi anak.

Tahapan Anak Rentang Usia Rekomendasi Total Istirahat Harian
Bayi baru lahir 0-3 bulan 14-17 jam
Bayi 4-11 bulan 12-15 jam
Balita 1-2 tahun 11-14 jam
Anak Pra-sekolah 3-5 tahun 10-13 jam
Anak Usia Sekolah 6-13 tahun 9-11 jam

 

Total istirahat diatas merupakan akumulasi istirahat siang dan malam hari. Secara umum, tabel diatas cocok untuk anak dengan rentang usia yang telah dituliskan. Namun, anda bisa melihat lagi kebutuhan istirahat anak anda, mungkin akan ada perbedaan beberapa jam dengan kebutuhan istirahat anak anda.

Orang tua bisa mendapatkan keuntungan dengan menggunakan tabel ini sebagai patokan jumlah tidur yang sehat bagi anak dana beragam bagi tahapan perkembangan anak dari hari ke hari.

Oleh karena itu, pastikan anak anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Berikut ada 3 cara yang dapat anda terapkan untuk membuat anak mendapatkan kualitas tidur yang cukup.

Jadikan waktu istirahat sebagai prioritas keluarga. Pahami pentingnya waktu beristirahat dan bagaimana waktu istirahat membawa dampak positif bagi anak dan keluarga anda. Sebagai orang tua, anda harus menjadi contoh bagi anak untuk hal ini untuk menunjukkan kepada anak bahwa itu adalah bagian dari gaya hidup sehat.

Mempunyai rutinitas harian. Waktu bangun, waktu makan, waktu tidur siang, dan waktu bermain yang sama akan membantu anak anda merasa aman dan nyaman, dan membantu dengan waktu tidur yang lancar. Untuk anak kecil, ada baiknya memulai lebih awal dengan rutinitas sebelum tidur seperti sikat, buku, tempat tidur.

Aktif sepanjang hari. Pastikan anak memiliki aktivitas yang menarik dan bervariasi sepanjang hari untuk membuatnya tetap aktif. Hal ini akan membantu anak anda untuk beristirahat lebih mudah dan tidak rewel terutama untuk anak usia dini.

November 14, 2020

Check out other Versions of this Article!
Check out other Versions of this Article!
Welcome to friscaonora.com
Enter your email to sign in or sign up.
or
By clicking a ‘Continue with’ button above, I accept the Terms of Use and I acknowledge that I have read and understand the Privacy Policy.
Forget Your Password?

Most Popular

Newest

Alphabetical

Price (high-low)

Single Use

Apparel

Drinkware

Accessories

Single-Use Alternatives
Phone Case #DearParents
20
5/5
Rp54.500
Rp38.150
Stasher Reusable #DearParents
240
3.7/5
Rp14.500
Rp13.050
Reusable Shopping Bag #DearParents
120
3.5/5
Rp12.000
FinalStraw Collapsible Travel Straw 2.0 #DearParents
52
3.5/5
Rp84.000
Rp42.000
Apparel
Blue T-shirt #DearParents
2
2.5/5
Rp100.000
Rp75.000
Grey T-shirt #DearParents
5
5/5
Rp100.000
Classic Trucker Hat - Large #DearParents
2
1/5
Rp200.000
Rp50.000
Face Mask 2 Pack #DearParents
264
4.5/5
Rp14.000
Rp13.300