Makanan merupakan salah satu kebutuhan yang mempengaruhi perkembangan anak. Oleh sebab itu, penting bagi orang tua untuk menyediakan pemenuhan nutrisi anak pada masa pertumbuhan. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil agar lengkap dan seimbang tidak didapatkan dari makanan utama saja, tapi juga dapat kita dukung dengan pemberian nutrisi melalui cemilan.

Namun, orang tua sering kali memiliki 2 ekstrim pandangan terhadap cemilan. Ekstrim pertama adalah bahwa cemilan membawa dampak negatif pada anak sehingga tidak mengizinkan anak untuk punya cemilan. Ekstrim satunya adalah ketika orang tua memanjakan sang anak dan membiarkan mereka makan semua jenis cemilan tanpa melihat kandungan di dalamnya.

Cemilan diperbolehkan, asalkan kita sebagai orang tua lebih selektif dalam memilih cemilan yang sehat. Kita perlu memperhatikan kandungan gizi yang terkandung pada cemilan terlebih ketika anak sangat menyukai makanan yang manis. Sedangkan asupan makanan manis untuk mereka perlu dibatasi agar terhidar dari resiko penyakit seperti diabetes.

Berikut 7 jenis camilan sehat untuk anak pengganti makanan manis yang bisa ibu berikan untuk si buah hati agar mereka tetap senang namun juga tetap sehat.

Keju

Keju adalah salah satu produk olahan susu sapi yang kaya akan kandungan protein yang baik untuk mendukung pertumbuhan anak. Anda dapat menyajikan keju secara utuh atau sebagai pelengkap cemilan. Pilihlah keju yang rendah lemak untuk konsumsi anak.

Kacang-kacangan

Makanan yang satu ini juga bisa dijadikan sebagai menu camilan sehat untuk si kecil. Pilihannya pun sangat beragam, mulai dari kacang tanah, kacang merah, kacang mede, hazelnut hingga kacang almond yang sangat kaya akan nutrisi. Kacang-kacangan kaya akan kandungan gizi, mulai dari protein, serat, lemak baik, hingga vitamin E dan antioksidan yang dapat berperan sebagai pelindung sel-sel otak terhadap radikal bebas. Selain baik untuk kemampuan berpikir, kacang juga bisa menjadi sumber energi yang baik karena kandungan vitamin E dan thiamin di dalamnya dapat mengubah glukosa menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sereal

Makanan yang biasa disajikan sebagai menu sarapan sehat ini juga bisa dijadikan sebagai menu camilan sehat untuk si kecil. Sereal kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan mampu memberikan energi untuk si kecil. Sementara kandungan vitamin E, vitamin B, zink dan kalium-nya yang tinggi juga akan mengoptimalkan fungsi kerja otaknya. Pilihlah sereal yang terbuat dari gandum utuh, yang banyak mengandung fiber, vitamin, dan mineral. Untuk semakin menggugah selera si kecil, Ibu bisa menambahkan potongan buah segar kedalam sereal untuk cemilan pagi menjelang siang.

Inilah Akibat Jika Jarang Sarapan Pagi

Ada beberapa hal yang harus diwaspadai jika sering melewatkan sarapan pagi. Apa sajakah itu?

Potongan Buah Segar

Kandungan gizi yang terdapat di dalam buah-buahan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Buah-buahan kaya akan kandungan gizi berupa vitamin, mineral, dan antioksidan yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit yang berbahaya yang disebabkan oleh radikal bebas seperti kanker. Buah stroberi, blueberry, mangga, apel, melon, buah pir, pisang, dan pepaya, adalah beberapa buah segar yang direkomendasikan ahli nutrisi untuk diberikan pada si kecil sebagai cemilan antar waktu makan. Cara menyajikannya pun sangat mudah, Ibu cukup sajikan dalam potongan kecil. Agar semakin menarik, potong buah dengan bentuk lucu dan kombinasikan berbagai macam buah. Camilan buah ini cocok diberikan sebagai cemilan siang atau malam.

Telur

Makanan yang satu ini selain bisa dijadikan sebagai menu makanan utama, ternyata bisa juga dijadikan sebagai menu camilan sehat. Telur memiliki kandungan gizi yang baik untuk mendukung pertumbuhan si kecil. Kandungan protein dalam sebutir telur dapat memenuhi hampir 1/3 kebutuhan protein si kecil. Ibu pun tak perlu bingung menyajikan camilan untuk si kecil, karena telur sangat mudah diolah menjadi beberapa makanan kesukaan si kecil, seperti omelet, telur dadar, telur rebus, atau bisa juga menjadi martabak yang disajikan lengkap dengan daging dan sayur.

Yogurt

Salah satu produk olahan susu sapi yang diolah dengan cara fermentasi ini juga sangat menyehatkan sebagai camilan bagi si kecil. Protein dan vitamin B pada yogurt sangat penting dalam mendukung pertumbuhan enzim dan jaringan otak. Tidak hanya itu, yogurt juga mengandung vitamin D yang penting untuk perkembangan otot dan saraf tubuh si kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan. Sebaiknya, Ibu memilih yogurt rendah lemak karena kaya akan kalsium yang baik bagi si kecil.

Agar-agar

Agar-agar atau jelly bisa menjadi salah satu cemilan yang baik untuk si kecil, karena kandungan seratnya yang baik untuk kelancaran sistem pencernaan. Namun agar-agar dalam kemasan yang suka dibeli si kecil di supermarket ternyata berbahaya Bu, karena mengandung bahan pengawet dan perwarna buatan yang tidak baik untuk kesehatan si kecil. Maka dari itu, tak ada salahnya Ibu membuat sendiri agar-agar untuk si kecil. Agar semakin menarik, Ibu bisa mengkreasikannya dengan membentuknya menggunakan cetakan-cetakan lucu dan tambahkan potongan buah segar agar semakin lengkap kandungan gizinya.

November 14, 2020

Check out other Versions of this Article!
Check out other Versions of this Article!
Melalui artikel ini, anda akan melihat 4 efek berbahaya mengonsumsi minuman manis bagi pertumbuhan anak sehingga anda menyadari pentingnya menghindari anak dari mengonsumsi ini untuk pertumbuhan anak yang sehat.
Welcome to friscaonora.com
Enter your email to sign in or sign up.
or
By clicking a ‘Continue with’ button above, I accept the Terms of Use and I acknowledge that I have read and understand the Privacy Policy.
Forget Your Password?

Most Popular

Newest

Alphabetical

Price (high-low)

Single Use

Apparel

Drinkware

Accessories

Single-Use Alternatives
Phone Case #DearParents
20
5/5
Rp54.500
Rp38.150
Stasher Reusable #DearParents
240
3.7/5
Rp14.500
Rp13.050
Reusable Shopping Bag #DearParents
120
3.5/5
Rp12.000
FinalStraw Collapsible Travel Straw 2.0 #DearParents
52
3.5/5
Rp84.000
Rp42.000
Apparel
Blue T-shirt #DearParents
2
2.5/5
Rp100.000
Rp75.000
Grey T-shirt #DearParents
5
5/5
Rp100.000
Classic Trucker Hat - Large #DearParents
2
1/5
Rp200.000
Rp50.000
Face Mask 2 Pack #DearParents
264
4.5/5
Rp14.000
Rp13.300